Home / Ποιότητα Ζωής / Ασκηση / Πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί

Πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί

Το μυστικό είναι στην αναπνοή

5C2B4E9A4270DCB7DAEAE52FC8553D1E

Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος; Είναι απλό. Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.

Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη. Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί  και το μυαλό σας θα καθαρίζει.

ΠΗΓΗ

Σχόλια

Λάβετε ενεργά μέρος στην καθημερινή ενημέρωση του emeis, στέλνοντας φωτογραφίες, video, καταγγελία ή ένα μήνυμα στο email info@emeis.gr