Home / Ποιότητα Ζωής / Ασκηση (page 2)

Ασκηση

Μισή ώρα καθημερινής άσκησης χαρίζουν έως 5 χρόνια ζωής

Μια νέα επιστημονική έρευνα Αρκεί μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας και μάλιστα ανεξάρτητα από την έντασή της, επί έξι μέρες την εβδομάδα, για να μειωθεί κατά 40% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα νορβηγική ...

Read More »

Τι κάνουν έξι ώρες άσκηση την εβδομάδα

Έξι ώρες άσκησης την εβδομάδα συνολικά (περίπου μία ώρα την ημέρα), είτε όταν μετακινείται κανείς με τα πόδια ή με ποδήλατο, ή όταν κάνει τις δουλειές του σπιτιού, ασχολείται με την κηπουρική ή πηγαίνει σε γυμναστήριο, μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα ...

Read More »

Πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί

Το μυστικό είναι στην αναπνοή Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό. Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ...

Read More »

Χάστε βάρος περπατώντας… μέσα στο σπίτι σας

Το παρακάτω πρόγραμμα βαδίσματος δημιουργήθηκε από την Αμερικανίδα Λέσλι Σάνσον, ειδική στο περπάτημα εσωτερικού χώρου. Σύμφωνα, λοιπόν, με τη δημιουργό του, το πρόγραμμα αυτό, όχι μόνο απαλλάσσει κάποιον από τα περιττά κιλά του, αλλά ενισχύει συνολικά και τον οργανισμό του. ...

Read More »